Redukcja tkanki tłuszczowej jest celem, który polega na zrzuceniu nadmiaru tłuszczu z organizmu, przy zachowaniu jak największej ilości mięśni. Wprowadzając podstawy redukcji, czyli odpowiednią dietę i treningi z reguły nie ma problemów w uzyskaniu dobrych efektów. Pewien problem pojawia się niestety, gdy celem naszym są wyniki w sportach walki. [...]
[...] wątrob. Jego substancją czynną jest tymonacyk, który w wątrobie metabolizowany jest do cysteiny. Ta tworzy połączenia tiolowe z innymi cząstkami, uczestniczy w utlenianiu i redukcji a także w procesach detoksykacji. Dzieki temu ma ona działanie ochronne na tzw. miąższ wątroby przed działaniem szkodliwych substancji. Preparat jest wskazany jako [...]
Cześć, Przez ostatnie 1,5 miesiąca zastosowałem się do waszych rad i skupiłem się na redukcji, trzymając się blisko 0 kalorycznego. Myślę, że nadszedł czas żeby w końcu zacząć budować masę. Wymiary, poza brzuchem specjalnie się nie zmieniły, ale zredukowałem tkankę tłuszczową do poziomu, w którym chyba mogę już zwiększyć ilość kalorii w diecie. [...]
Osobiście jestem zwolennikiem tego, żeby trzymać się odpowiednich założeń planu treningowego, dopóki jesteśmy w stanie progresować lub też w trakcie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej zachować siłę. Drugą kwestią będzie to, czy określone założenia planu, czy też ćwiczenia lubisz wykonywać i czerpiesz z tego przyjemność. Jeżeli nie, to nie [...]
[...] sobie myślę. Chociaż mam dużo niezdrowych uzależnień ostatnimi czasy. Np próbowałem wyrównać dietę, żeby mieć calorie do treningu na zero, bo jednak prawie rok całkowitej redukcji to trochę dużo, ale nie potrafię jeść więcej. Organizm się przyzwyczaił do tej kaloryczności już. Np moje śniadanie dziś 1-2-3 posiłek. Nie bardzo wiem co z tym [...]
[...] taka opinia ze dla ektomorfikow to jest niepotrzebne. Jezeli chodzi o nabieranie masy miesniowej to jaki powinien byc poziom tranki tluszczowej jezeli chodzi o masowke, bez redukcji, ostatnio mialem mozliwosc zmierzyc poziom na specjalnej wadze to wyniosl 16 % ale nie wiem ile powinien byc oraz nie chce tez zbyt tego tluszczu nabierac. [...]
[...] dodatkowy efekt poglebienia lordozy bo bedzie tworzyl przeciwwage do dzwiganych kilogramow przed soba. Musisz w pierwszej kolejnosci schudnac i tutaj bedzie dopiero po redukcji widac, czy wada postawy faktycznie istnieje i mozna bedzie podjac odpowiendie kroki. Byc moze okaze sie, ze jak zrobis zporzadne redukcje, to plecy automatycznie tez [...]
[...] opcja tego z kofeina:) sam tak walsnie robie, kupuje podstawowe termogeniki i uzupelniam je typowo joszka i sprawdza sie bardzo dobrze taka strategia. Chyba ze juz koncowka redukcji to wteyd juz szukam czegos mocnego, co po prostu pozoli mi wykonac mocny trening pomimo braku juz paliwa totalnie, ale to jak juz schodze z BF do okolo 7-8 % 8-) [...]
[...] tylko w sportach siłowych. Również wytrzymałościowych, czy polegających na zwinności i sprycie. W sportach siłowych ważna będzie również ochrona mięśni, szczególnie w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Warto stosować minimum 1 g/kg 10 masy ciała przed i w trakcie treningu. Kreatyna ma za zadanie wytwarzanie ATP, jako głównego źródła energii dla [...]
[...] Oprócz uwalniania energii kreatyna prowadzi również do zwiększenia masy mięśniowej oraz siły i wytrzymałości, zwiększenia ilość energii, jak również może pomóc w procesie redukcji tkanki tłuszczowej, co udowadnia coraz większa liczba badań. Istnieją dwie metody dawkowania kreatyny, pierwsza cykliczna to tzw. ładowanie - podczas której dzienna [...]
[...] Na dobrą sprawę możesz od czasu do czasu zjeśc nawet zwykłą czekoladę, byle zachować umiar i nie robić z tego rutyny. Na pewno nie wpłynie to negatywnie na proces redukcji tkanki tłuszczowej. Pamiętajmy, że nie jesteśmy zawodowcami kilka tygodni przed startem w prestiżowych zawodach. Nie musimy więc aż tak restrykcyjnie podchodzić do [...]
[...] norma min 7.63 - norma max 42.60 mam wynik 18.34pg/ml, wiec chyba moge zaczac spokojnie cykl tylko mi napiszcie jak z tym arimidexem e4d jaka dawka? dzieki, i czy ten fat ktory mam pod sutami ( sa miekkie ) to zejdzie mi na wycince, bo narazie po 4 tyg redukcji na clenie nie zeszły Zmieniony przez - lucasso199 w dniu 2014-04-01 14:14:00
no wlasnie oczekuje, zwiekszenia sily i wytrzymalosci na treningach to przede wszystkim, a i nie chce wygladac jak szkielet po redukcji i wypalic fatu razem z miechem...tylko chodzi o to, ze nie chce wygladac jak napompowany woda balon bo przeciez mam malec...to czyli dwie dawki po 5-10 gram na dzien beda ok? jedna w 4 posilku i jedna przed snem [...]
Kształtowanie sylwetki to powolny proces . Obwody spadają i to jest najważniejsze. Zdjęcia które dodałeś były z początku redukcji ? Może zrób zestawienie i daj do oceny.
[...] zastanawiam się czy nie obciąć delikatnie kcal, np. z 2700 na 2600, w tym momencie nie tracę wagi, a wolałbym chyba odrobinę jej stracić, ale jednocześnie skrócić czas redukcji żeby zacząć się bardziej najadać ;) Lubię zjeść, a te 2700 kcal rozdzielam sobie zazwyczaj na 3 posiłki + jakieś owoce na deser. Więcej posiłków na takiej [...]
Mleko ma sporo laktozy, na redukcji nie polecam. Osobiście wolał bym na tą kolację po treningową ser biały. Ale odżywka mieszana z gotowaną wodą też będzie ok. Do tego łyk oliwy z oliwek i powinno być ok.
Diable: "przecierz i tak i tak o to co decyduje o redukcji tłuszczu to dieta" moim zdaniem nie tylko. Spalanie tłuszczu polega przecież na "spalaniu" a to uzyskuje się przez intensyfikację treningu, to prawda też przez dietę. Jedno z drugim. nie przcują wszystkie włukna? nie jestem fachowcem od fizjologii ale śmim twierdzic że [...]
Pinioroz węgle około treningowo, więc tak jak napisałeś będzie dobrze. Gregorkrk na Twoim miejscu zajął bym się masą, nie zrobisz redukcji jeżeli nie ma z czego za bardzo się zredukować oraz jeżeli dysponujesz zbyt małą masą mięśniową. Dlatego proponuje zostać przy robieniu masy.
no to już lepiej kwaśne mleko, jak od krowy ;-) dużo lepiej dla jelit bo absorbuje toksyny a kawę można wypić z mlekiem z kokosa generalnie : zaczynasz od redukcji w ten temat wchodzić, ale jak się wciągniesz to już będzie sposób na życie :-)
Jaki wpływ na redukcję ma napój typu zero?
